Desafio extra P

Bom dia magreletes...
Vou voltar para o blog mais uma vez...

Hoje começo a dieta Dukan e o Insanity tbm...


Depois conto tudo!


Bjus

O verão está chegando minha gente! E o desespero está a porta! rs

Meu cantinho está abandonado, e eu tbm estou...Deixei de correr, deixei de me alimentar corretamente, deixei de tantas coisas... Mas eu não posso! Estipulei uma meta no início desse ano e eu devo cumprir!

Revi meus horários, montei planilhas e minha rotina vai ficar assim:


Link dos exercícios AQUI!

Treino resumido:

Legenda • Caminhada 
•• Caminhada moderada 
••• Caminhada rápida 

♦ Corrida leve 
♦♦ Corrida moderada 
♦♦♦ Corrida acelerada 

TREINO INICIANTE Se você não corre, aqui está o caminho para começar e chegar longe. Que venham os 5 K! 

SEMANA 1segunda: •6 min + 24 min (alternar ♦2 min com •6 min) - Total: 30 min quarta: •5 min + 30 min (alternar ♦2 min com •3 min) - Total: 35 min sexta: • 5 min + 30 min (alternar ♦♦3 min com •3 min) - Total: 35 min domingo: •5 min + 32 min (alternar ♦4 min com •4 min) + •3 min - Total: 40 min

SEMANA 2 
segunda: •6 min + 24 min (alternar ♦3 min com •5 min) + •5 min - Total: 35 min quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com •3 min) - Total: 40 min sexta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦4 min com •3 min) - Total: 40 min domingo: •5 min + 30 min (alternar ♦3 min com• 2 min) + •5 min - Total: 40 min

SEMANA 3 segunda: •5 min + 30 min (alternar ♦♦2 min com •3 min) + •5 min - Total: 40 min quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com •••3 min) +• 5 min - Total: 45 min sexta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦3 min com •3 min) + •5 min - Total: 45 min domingo: •5 min + 40 min (alternar ♦♦4 min com •4 min) + •5 min - Total: 50 min 
SEMANA 4 segunda: •5 min + 30 min (alternar ♦♦2 min com •••3 min) + •5 min - Total: 40 min quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com 3 min) + •5 min - Total: 45 min sexta: •5 min + 40 min (alternar ♦5 min com •3 min) + •5 min - Total: 50 min domingo: •5 min + 40 min (alternar ♦♦6 min com ♦2 min) + •5 min - Total: 50 min 

Comprei a nova revista da Corpo a Corpo e li uma reportagem sobre a dieta 5x2. Fiquei animada e resolvi tentar.
Se der certo eu conto tudo depois!

Por hoje é só! Bjus


Obrigada por não me abandonarem!

Boa noite meninas, tudo bem?
Eu sei, eu sei...Tô pior do que político corrupto né? Só prometendo, prometendo e nada de ações, não é? Bem, em primeiro lugar quero informá-las que não darei continuidade ao meu projeto pessoal de 49 dias. Darei continuidade ao meu programa de emagrecimento, porém, sem desafios. Percebi que quando tenho alguma pressão psicológica aí que o negócio não anda mesmo...

Bem, essa semana (25/06) participei de uma consulta com a nutricionista do grupo VivAmil emagrecimento. Ela explicou que tenho o prazo de 2 anos (24 meses) para eliminar - de forma saudável -  cerca de 10% do meu peso atual.

Na balança da Dra. estou com 77 quilos cravados.

Minha próxima consulta, será dia 16/08 com o Dr. Rogério. Ele irá me pedir os exames necessários e me dar ok para realizar as atividades físicas. A dra. liberou 30 minutos de caminhada todos os dias por pelo menos 30 minutos.
Ela encaminhou por e-mail um questionário referente aos meus hábitos de vida, por exemplo: horários das refeições, o que eu gosto de comer, como é a minha rotina, enfim.. Estou respondendo e vou encaminhar pra ela na semana que vem. Tendo essas respostas em mãos, ela vai me passar um cardápio personalizado de acordo com meu estilo de vida.

No mais, estou aqui, lutando com a minha compulsão alimentar. Eu preciso dar um fim nisso pq eu sigo o meu cardápio direitinho durante o dia, quando chega no comecinho da noite, me dá um negócio e saio atacando tudo. Eu percebo que não é fome, é meio que um desespero sabe? Não sei mais o que fazer para mudar essa situação...

Bem, por hoje é só!

Bjus

Grazi

Olá meninas!
O desafio dos namorados acabou ontem e não fiquei tão feliz com o resultado. A balança apontou 76 quilos. (- 1,1 Kg)
Melhor do que nada, né?
Iniciei hoje o meu desafio dos 49 dias. Minha meta é chegar aos 70 quilos até o dia 01/08/2013.

Quem vem comigo?

Meu bróguinho tá tão xoxinho...me ajudem a divulgar e conseguir mais apoio...Conto com vcs meninas!


Bjus

Boa noite meninas!
É, eu sei, desapareci de novo...Eu mereço muitos puxões de orelhas. Tenho dado zilhões de desculpas para não me exercitar, para não comer direito, mas parô!!!


Aproveitando o meu momento sedentário, aproveitei para conferir alguns vídeos na net sobre exercícios físicos e gostei dessa menina aqui ó: (clique para assistir o vídeo da Diana Said). Muuuito show de bola essa menina, e cá entre nós, né? Que corpicho!
Adorei as dicas dela e confesso que fiquei tentada a treinar sem os tênis, como ela cita em alguns vídeos, mas só depois de passar em consulta médica.
Por falar em consultas, agendei uma consulta no Vivamil emagrecimento. Minha consulta será dia 21/06. Vamos ver o que acontece. Enquanto isso, vou voltar as minhas corridinhas diárias e NECESSITO começar minhas atividades localizadas. (Não quero ser uma gelatina enorme ambulante) - músculos já!


Beijinhos e até o próximo post!

Grazi